10个细节影响健康：淋浴缓解焦虑少吃红肉防癌。
　　
　　走路:身体动力的钥匙
　　
　　世界卫生组织指出，走路是世界上最好的运动。美国纽约哥伦比亚医学院的研究发现，如果5分钟走不了1/4英里（约400米），那么3年内的死亡几率会骤增。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光教授告诉记者，步行要掌握好3个字：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上；“五”指每周运动5次；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次／分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右；身体差些的，可减20左右。
　　
　　乐于助人：长寿的钥匙
　　
　　乐于从事志愿工作的人更长寿。美国密歇根大学的研究人员选取威斯康星州10317名居民，将他们做义工的原因与社会地位、心理健康、社会福利、婚姻状况以及吸烟、饮酒、肥胖等健康风险因素进行综合分析，结果发现，接受调查的2384名不做义工的居民，4年后的死亡率为4.3%，做义工的居民死亡率为1.6%。研究者表示，给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生，即保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。