过劳与受寒易导致痉挛性斜颈你知道吗　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

　　腰肌劳损的原因是：

　　一、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　二、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　三、治疗不及时、处理方法不当。

　　四、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

　　所以预防要从以上方面着手：

　　1、预防腰肌劳损首先要注意体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　3、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　4、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　5、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　6、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　7、劳动注意事项，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　8、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　以上是预防腰肌劳损的好方法，大家一定要牢记!

　　入秋以后，气温变化比较大，尤其是下过几场雨后，天气逐渐转凉。女性在这个时节应该注意保暖，勿让身体受寒，特别是腹部。一旦腹部受寒邪侵袭，就容易诱发多种疾病。

　　肠道受寒，小心诱发疾病

　　人体的免疫系统约有60%集结在肠道，只要顾好肠道就不容易生病，然而说到保养肠道，大部分的人只会想到多喝优酪乳。

　　入秋以后，天气已经没有那么炎热，但是早晚温差大，不注意保暖就容易受凉，尤其是腹部。对于女性来说，腹部受凉容易受寒邪侵袭，增加肠道不适跟肠道疾病的危险。一旦寒气侵袭至，还会引发妇科疾病!

　　肠道掌管了我们吸收与排出，被认为是“第二个脑”，但别以为多补充益生菌就是照顾肠道。真的要保养好肠胃，杜绝秋季寒气侵袭，做好下面几件事吧