食物中六个补钙黑马不得不知近期，许多新晋妈咪都遇到一个棘手的问题：宝宝先天性缺钙。一时间，互联网众论不休，相关行业人士争相对此发表看法，补钙办法也层出不穷：晒太阳、喝液态钙、钙片、吃虾皮……经验不足的妈咪们拿不定主意，到底用哪种办法好呢?

　　婴幼儿先天性缺钙并非小疾，但是宝宝缺钙，我们不应该全赖宝宝，妈咪在孕期时营养不均衡才是宝宝先天性缺钙的罪魁祸首。

　　据中国营养学会调查表明，人在孕期的钙需求量比非孕期时增加一倍以上，孕妇每天的钙吸收应该达到1200-1500毫克。如果妈咪们在孕期不注重钙等微量元素的均衡摄入，后果就会由新生儿来承担，什么后果呢?

　　新生宝宝会因为血钙不足而发生惊厥和佝偻病屡见不鲜;宝宝的骨骼发育不良、出牙较晚等现象层出不穷;宝宝全身水肿、智力发育和神经系统发育迟缓的现象也数不胜数。

　　看到这里，相信各位准妈咪已经在心里敲响了警钟!那么钙从哪里摄入比较好呢?最好的来源就是食物。直接从天然的食物成分中吸收，是人体最容易接受的方式。除了大骨汤等常见的补钙食物，牦牛奶是少有人知的补钙黑马。

　　牦牛奶矿物质含量0.8%～0.9%，普通牛乳含量仅0.6%，牦牛奶的钙锌含量较高，牦牛奶的钙/磷比均高于普通牛、羊乳。牦牛奶中独有的CLA(共轭亚油酸)还有强健骨骼的作用。高原之宝牦牛奶从原奶到包装都在奶源地完成，保证了牦牛奶原有的营养成分，保证了食物的原生态，保证了准妈咪们纯天然、高含量的钙摄入，高原之宝的努力是为了让天下的妈咪们都能生出一个活泼健康的宝宝，拥有一个幸福美满的家庭。

　　提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。美国《健康》杂志最新载文，盘点出食物中六个补钙“黑马”。

　　芥兰。1杯(8盎司，约合 237毫升)生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。

　　毛豆。1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

　　橙子。一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。

　　沙丁鱼。1罐3.75盎司(约合106克)的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D。

　　秋葵。1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。

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